瘦身减肥 窈窕美丽不是梦

虽然说，想要瘦身，首先我们就要运动。但是，运动一定要是大动作的么？有时候，我们花力气，流很多汗但是还是没有减肥成功。所以，减肥，不一定要大动作。想要瘦身减肥，没有那么难。下面，小编就教大家微运动，也可以瘦身成功。

微运动的瘦身操，减肥成功第一步：双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，双脚微张自然站立，可视个人能力调整握的位置，因为握的位置愈近腋下难度愈高，然后收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅，以免动作难度太高会不自觉的憋气。

微运动的瘦身操，减肥成功第二步：维持收下巴，双手缓缓往后拉，往后拉的角度不需勉强，身体往头顶方向延伸，两侧肩胛骨中央及副乳均有拉扯感就有效果，然后保持此姿势并且口中从1数到8，每天不要做不超过3组，每次以10-15次为准即可。

?微运动的瘦身操，减肥成功第三步：此款运动减肥刚开始可以难度低一些，有了基础后，难度就可以加大，也就是可视个人能力调整，双手交握上臂的位置愈近腋下难度愈高，而且在整个减肥操过程中，动作要缓慢，角度不可太大，特别是有五十肩或驼背症状者更加要注意。

以上就是小编为大家介绍的瘦身减肥操，怎么样是不是很简单？而且不需要花费很大的力气，就可以轻松的减肥，大家一起来尝试一下吧。