怎么减肥不吃药 快速减肥的秘诀

怎么减肥不吃药，快速减肥的秘诀。每个女性都希望那个自己能够保持曼妙的身材，但是却偏偏不争气，在冬季囤积的赘肉正到了显露的时候，春季都有哪些好的减肥方法呢？有些女性不想依靠减肥药瘦下去，但是又如何健康减肥？其实，不吃减肥药也可以迅速、有效的瘦身，下面女性频道将为大家介绍：怎么减肥不吃药，快速减肥的秘诀。

摄取足够的维生素和矿物质
要是人体缺乏维生素和矿物质后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质以抵抗侵袭。如芥蓝、西兰花、柑橘、柠檬等蔬菜水果，都富含维生素C，具有预防和抵抗病毒的作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护上呼吸道黏膜上皮细胞的功能，可抵抗多种感染。

调整春季的饮食让身体抗疲乏
“春困”是个老讲，虽然不是疾病，但易致人疲劳、情绪不稳。虽然可以通过运动来调节，但是更重要的是注意饮食调养。饮食宜清淡，少吃肥腻和难消化的食物。适量食用辛、甘、辣类食物如韭菜、蒜苗等，对人体春季阳气生发有好处。

春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品
春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等，以免伤胃损阳。

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩和忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。

春季运动激发身体活动拥有氧气感
大家都知道要想达到长久而有效的减肥，那么有氧运动才是最有效的。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，慢跑是最简单最适合春天的运动形式，能够很好的激发我们身体的活力。

睡前做瑜伽10分钟炼氧气感淑女
春季睡觉前做瑜伽，能由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出有氧好气质！

春季游泳只需几分钟就能达到补氧的效果
天气一天天的热起来，懒了一冬天的我们还在等什么，马上游泳去吧。都知道游泳是能保持体形的运动形式，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，也是最能激发我们身体活动的运动，赶快试一下吧。

瘦身新招春季运动必学太极
春季万物复苏，运动宜慢不宜快，你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，
建议你，可以每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服，稍微有一些紧张为度。练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服，但要注意，宽大要以方便为前提，别妨碍了练习。

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