小暑为每年7月7日或8日开始，至22日结束，是二十四节气中的第十一节气，标志着暑热加剧，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时天气炎热，人体出汗多、消耗大，养生需格外注意。
夏季属火，对应五脏为心。小暑时节气候炎热，人易心烦不安、疲倦乏力，养生应顾护心阳，平心静气，以符合“春夏养阳”的原则。《灵枢》言“喜怒不节则伤脏”，过喜则伤心，心神受损必波及他脏。中医养生主张“平”，避免过激情志，心静则气血和缓，五脏安定。故夏季养生核心在于“心静”——心境平和，自然清凉，身体亦能安然度暑。
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