小暑饮食养生：鲜藕蜂蜜安神，黄鳝冬病夏补正当时

小暑前后，民间有食藕与吃黄鳝的习俗。莲藕富含碳水化合物、钙磷铁及维生素C，清热养血、除烦安神，鲜藕加蜂蜜有助缓解血虚失眠。黄鳝性温味甘，补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨，小暑前后一个月最为滋补，尤其适合慢性支气管炎、关节炎等“冬病夏补”。但需注意，《黄帝内经》云“饮食自倍，肠胃乃伤”，小暑时节饮食不宜过量，以免损伤脾胃。搭配清淡果蔬，保持适量，方能真正受益。