健康排毒的方法 排毒的好方法很健康

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  很多产妇感觉腰围变粗，腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大的关系。如果腰腹过肥，除进行一下锻炼外，还需配合有氧运动，如健身操、游泳等，这样效果才显著。以下锻炼请隔天进行。

仰卧直臂起坐

　　预备：仰卧屈膝分腿，双手向前伸直，上体抬起30°。

　　动作：上体由30°抬至40°左右稍停，还原成预备姿势。反复做20~40次。

　　作用：使腹直肌、腹内外斜肌及骨骼腰肌收紧、有形。

　　仰卧抱头挺身

　　预备：仰卧分腿，双手抱颈或头。

　　动作：尽量向上抬起上体，还原成预备姿势。反复做20～30次。

　　作用：锻炼背部及后腰部肌肉群，使后腰背结识不松弛。