刷牙后正确漱口方式：吐掉泡沫等15分钟，保留少量氟化物

关于刷完牙后是否应该立即漱口的问题，近期在网络上引发了广泛的讨论。为了解这一问题，10月28日，小叶医探记者特地前往合肥市口腔医院，采访了种植科的王彦梅副主任医师。王彦梅副主任医师明确表示，刷完牙后不应立即漱口。她解释道：“只有让牙膏中的‘氟’成分与牙齿充分接触，才能在牙齿表面形成一层保护层，从而更好地维护口腔健康。”

刷牙完毕不宜马上漱口，这一做法有科学道理。王彦梅教授指出，刷牙的清洁作用主要包含两个方面：一方面，牙刷通过物理摩擦的方式去除牙齿表面的牙菌斑和食物残渣;另一方面，牙膏中的活性成分能起到预防蛀牙的作用。

“牙膏里的‘氟’是预防龋齿的关键成分，但它需要与牙齿表面充分接触并停留一定时间，才能形成保护层、增强牙齿抗龋能力。如果说，刷完牙马上漱口，会直接缩短氟与牙齿的接触时间，防龋效果也会大大降低。”王彦梅说。

刷完牙后正确的做法是什么?王彦梅说，首先吐掉口腔内大部分牙膏泡沫，随后等待10-15分钟，期间可通过整理洗漱台、准备早餐等方式分散注意力，缓解口腔含泡沫的不适感;过后，再用清水轻轻漱口2-3次即可，无需过度漱口，保留少量牙膏残留能让氟持续发挥护牙作用。

针对市民担心的“误食牙膏泡沫是否有害”的问题，王彦梅则表示“没有必要”。她指出，成人可自主控制牙膏用量，少量泡沫残留进入体内不会对健康造成影响;而儿童需家长特别注意，一般3岁以下幼儿建议使用米粒大小的牙膏，3-6岁儿童使用豌豆大小的牙膏，且优先选择含氟量较低的儿童专用牙膏。“这样的用量既能发挥防龋作用，又能避免氟斑牙、氟中毒等风险”。

对于部分市民“含泡沫时感到不适”的情况，王彦梅分享了实用小技巧：除了通过分散注意力缓解，还可以尝试鼓起嘴巴，扩大口腔空间，让泡沫自然流动，既增强与牙齿的接触，又能减轻胀感;若仍觉不适，可适当缩短等待时间，但需保证至少5分钟的氟停留时间。

然而，她同时也指出，对于食欲不佳、容易感到恶心的人、年纪较大的老人以及年幼的儿童，没有必要一味地坚持使用这种方法。如果这些人群因为泡沫而感到极度不适，可能会对健康造成不利影响，他们可以根据自己的实际情况来适当调整。

最终，王彦梅再次着重指出，在科学护牙的过程中，必须同时关注“方法”和“细节”两方面：使用含氟牙膏、熟练掌握巴氏刷牙法是基础工作，而“刷牙后间隔10-15分钟再漱口”这一细节对提高护牙效果至关重要。只有养成良好的护牙习惯，才能更有效地维护口腔健康。