饮食减肥的方法

减肥的方法有很多，运动减肥，中医减肥，吃减肥药等很多的方法，但是最常见到的减肥方法是有很多的朋友选择不吃饭，不吃饭减肥对人体的危害非常大，长期不吃饭，严重的会导致厌食症的出现，还会对胃带来非常大的伤害，严重的影响到了朋友们的身体健康，其实合理的饮食，还会有助于减肥的，饮食减肥的方法有哪些呢？下面就为朋友们介绍下饮食减肥的方法，大家一起来学习下吧。
1、糙米稀饭强力清肠
糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。
糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，可以强力的刮掉肠内的脂肪。
在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好，加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感，减少热量的摄入。
2、燕麦八宝饭养生又刮脂
用燕麦做一做八宝饭，能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
燕麦八宝饭里的“八宝”是燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆。把材料加水浸泡一个小时，然后计入适当的水量，煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。
上述内容就是小编为朋友们介绍的饮食减肥的方法了，并不是我们吃饭就会长肉的，只要养成科学合理的饮食习惯，就会有助于朋友们远离肥胖的困扰，朋友们可以尝试上文介绍的饮食减肥的方法，相信在不伤害身体健康的同时，还有助于朋友们摆脱肥胖的困扰。