4招快速减肥法 有效缓解痛经

　　4招快速减肥法，有效缓解痛经。做女人很不容易，这是男人女人的共鸣，就光是大姨妈的折磨就已经让女性灰头土脸了，不但要不停的流血，而且还会腰疼、肚子疼，这就是人们所说的痛经。痛经为女性的身体带来极大的不便，并且也会影响到心情的好坏，不少女性在例假期间会出现心烦意乱、心情郁闷不安的状况，有什么方法可以缓解吗？下面，小编就和大家一起来探讨:4招快速减肥法，有效缓解痛经。

　　颈部伸展

　　目的：伸展颈部肌肉

　　动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。

　　体侧伸展

　　目的：伸展体侧肌肉

　　动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。

　　背部伸展

　　目的：伸展下背部及臀部肌肉

　　动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。

　　仰卧腿侧伸展

　　目的：伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

　　动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。

　　4招快速减肥法，有效缓解痛经。以上为朋友们介绍了有关快速减肥的方法，不但可以伸展身体的各部位，更可以有效的瘦身以及缓解痛经，我想它一定会受到很多女性的喜爱，你也如此吗？请继续锁定本站。