瘦身的方法推荐 运动瘦身效果如何

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　根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉。比如 在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

饮食瘦身4原则
　　1 、主食不是必须吃；

　　2、不用拒绝肉类；

　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；

　　4、摄入的总能量应当小于消耗的总能量。