瘦身选择还是运动 运动瘦身最好最健康

瘦身选择还是运动 运动瘦身最好最健康

早：烤全麦 吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

　　中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯

　　晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

中药饮帖减肥法
　　决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。也可以直接osli m20天然植物。功效都很好。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

优酪乳减肥
　　午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克；

　　晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量；

　　早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

　　通常实施3-7天即可恢复正常饮食。