冬季也是上火的“旺季”！暖气房与滋补饮食易致“内热外寒”

许多人认为上火是夏季专属，其实干燥寒冷的冬季同样也是上火的“高发季”。冬季容易出现牙龈肿痛、喉咙干痛、流鼻血、皮肤干痒等症状，往往正是“上火”的表现。了解冬季上火的成因与应对之策，有助于我们更健康地度过寒冬。

一、冬季上火的常见原因

饮食与环境的“内外夹击”：冬季人们长时间待在暖气房中，环境干燥;同时饮食上常偏好肉类及辛辣温补之物，犹如“火上浇油”，容易导致体内热气积聚。

情绪与压力的影响：岁末压力增大，容易产生烦躁、焦虑情绪，也易引发“心火”。“火”郁结不散会影响身体机能，降低免疫力，给疾病可乘之机。

二、冬季典型上火表现

寒包肺火型感冒：冬季感冒并非全是风寒所致，很多属于“寒包火”——即体内有热、外受风寒。常见于长时间待在燥热室内、饮水不足且饮食肥甘厚味的人群，一旦接触室外冷空气，易出现畏寒发热，同时又伴有口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等内热症状。

心火旺盛致口舌生疮：冬季干燥，若过度进补或嗜食辛辣，容易引发心火，出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等表现。

肝火上升引发头晕眼干：夜间暖气过热影响睡眠，或经常熬夜扰乱作息，会使肝脏负担加重、排毒不畅，导致肝火亢盛，常见症状包括头晕、眼干、急躁易怒、眼睛发红等。