睡前三种助眠食物：
蜂蜜：睡前喝蜂蜜水，次日凌晨通便，润肠解毒润肺。
红酒：少量红酒助眠，含多种氨基酸、有机酸、维生素及矿物质。
牛奶：含L色氨酸，镇静催眠，防骨流失、骨质疏松。
助眠建议：
作息规律，周末不睡太晚。
睡前2小时少吃晚餐、不喝太多水，避免辛辣油腻。
睡前8小时不喝咖啡，不吸烟。
下午锻炼有助睡眠。
卧室温度稍凉。
白天打盹控制在1小时内，不在下午3点后睡。
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