高温天“热怒症”频上热搜，专家：前额叶功能抑制致情绪失控有生理依据

连日来，我国多地遭遇持续性高温天气，“热怒症”相关话题频频登上热搜。不少市民坦言，高温天气里情绪极易失控，常因琐事心生烦躁、莫名发火，甚至“看什么都不顺眼”。这是心理作用，还是高温带来的真实身体反应?东南大学附属中大医院心身医学科副主任医师侯正华表示，临床并无“热怒症”这一正式诊断，但高温确实会显著降低情绪阈值，让人易怒冲动，有明确的科学生理学依据。

为何高温让人暴躁?三重生理变化作祟

侯正华指出，高温使人脾气变差，核心源于身体多重生理变化：持续高温使人处于热应激状态，心率、血管、汗腺持续高负荷，身体紧绷疲劳，直接抑制大脑前额叶(负责理性自控)功能，同时让杏仁核(负责情绪爆发)更敏感，微小刺激即可引发烦躁;睡眠质量下降——闷热导致入睡困难、浅眠，大幅降低大脑处理负面情绪的能力;轻微脱水——高温出汗流失水分与电解质，体重流失1%—2%的水分即可引发疲劳、头痛、注意力下降及情绪波动。

四招简单调节，平稳度过酷暑

主动饮水，勿等口渴：少量多次主动饮水，户外工作者或长期暴晒者适当补充电解质水或淡盐水。

保证高质量睡眠：睡前通过开窗通风、开启降温设备打造凉爽睡眠环境，从根源稳定情绪。

规避高温时段：上午10点后至下午4点尽量减少外出，外出务必做好防晒降温，缩短高温暴露时间。

情绪失控时立刻“物理降温”：当烦躁欲爆发时，立即离开闷热环境，前往阴凉处或空调房静坐，环境温度下降后大脑情绪调控功能会快速恢复。

何时需就医?

侯正华提醒，单纯由高温引发的偶尔烦躁属于正常生理现象，气温回落后可自行缓解。但如果情绪低落、暴躁状态持续数周以上，脱离高温环境、改善睡眠补水后仍无法缓解，且已影响正常工作生活，伴随长期失眠、食欲异常、兴趣减退等症状，建议及时前往正规医院心身医学科就诊，排查病因并进行专业干预。(完)