冬季强身健体有方法：熏醋、深呼吸，助你增强免疫力

冬季气温降低，人体免疫力易受考验，感冒等疾病发生率也随之上升。保持强健的体魄是抵御外邪的基础，以下为您整理有助于冬季增强体质的实用建议：

1、熏醋防病（需谨慎使用）

中医古籍中确有醋能“杀邪毒”的记载，民间也有熏醋防感冒的做法。在干燥季节，适当熏醋可增加空气湿度，对呼吸道黏膜产生轻微刺激，或有助于改善局部防御功能。

使用注意：每日早晚各一次，每次约20分钟，保持室内通风。但对醋味敏感者，以及哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病患者不宜采用，以免刺激加重症状。

2、温和深呼吸，适应寒冷

面对寒冷时，可尝试通过舒缓的深呼吸帮助身体逐步适应环境，缓解紧张蜷缩的状态。具体方法：将手轻放于腹前，用鼻缓慢吸气，同时手臂微微向外舒展，再缓缓呼气。

重要提示：应在空气清新、温度适宜的环境中进行;遇雾霾、空气污染或极端寒冷天气时应避免户外深呼吸。老年人、体弱者及患有慢性呼吸系统疾病者，寒冷天气宜减少外出，或在室内进行温和呼吸练习。

除了上述方法，冬季增强体质还需结合均衡饮食、适度锻炼、充足睡眠、防寒保暖及保持良好心态，从而全面养护正气，平稳过冬。后续将继续为您介绍其余四招实用建议。