孕前饮食要注意 饮用咖啡会降低受孕几率 新鲜果汁最健康

　　怀孕前，很多人都不知道自己要注意营养和饮食，以为只有到了怀孕的时候再注意就可以了，其实这种想法是不正确的，怀孕前就应该开始注意自己的饮食了，因为在怀孕初期，大多数人都会有早孕反应，这样营养的吸收就会受到严重影响。反过来，也会影响胎儿的正常发育。下面就来告诉大家孕前的营养注意事项。

　　咖啡因会影响生育能力吗?

　　在当今竞争日益激烈的环境中，许多年轻人已经养成了熬夜的习惯，经常加班到深夜，喝一杯浓咖啡或浓茶。如果你想怀孕，从现在开始最好不要喝这些含咖啡因的饮料。

　　这是因为咖啡和茶中含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，如果长期过量饮用，大多数人不仅会失眠，还会增加胰腺癌的发病率。

　　如果长期饮用咖啡，还可能影响女性的生理变化，在一定程度上可以改变女性体内女性和黄体酮的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床发育，对男性的生育能力也有一定的影响。

　　计划怀孕的准妈妈如果长时间大量饮用咖啡，会使心率和血压升高，不仅容易患心脏病，还会降低受孕几率。

　　因此，建议计划怀孕的夫妇:

　　试着建立一个良好的睡眠时间表。

　　用新鲜的水果或蔬菜汁代替咖啡和浓茶。

　　已经怀孕的准妈妈们应该更加小心她们的咖啡摄入量。虽然毒性不大，排泄较快，但对准妈妈和宝宝还是有一定的不良影响:

　　孕妇在怀孕期间喝咖啡会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

　　其实，咖啡因可以通过胎盘进入宝宝体内，在刺激宝宝变得更加兴奋的同时，也会影响宝宝大脑和心脏的正常发育，容易导致宝宝出生后体重下降，不像正常宝宝那样活泼也不会像正常宝宝那样健壮。