上班族要注意脑力休息 要如何才能养护好大脑

1、养成良好的生活习惯，做到起居有常，劳逸结合。

　　每天的学习、工作、休息、文体活动、睡眠要有合理的安排，并形成习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律，从而使人能保持充沛的精力，大脑会因之而处于最佳的生理状态。

　　2、进行必要的体育锻炼。

　　除每天例行的身体锻炼外，还可利用工作间隙做工间操活动筋骨或做些微量运动，适量的体育锻炼可使绷紧的脑神经得到松弛，还能改善机体的血液循环，促进新陈代谢，使大脑得到充足的血液和氧气供应。

　　3、合理地分配和使用脑力，适时调节，及时消除大脑疲劳。

　　大脑皮层的兴奋与抑制是有规律的，当处于积极的思维活动时，大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态，如果思维活动时间过长，则又会转入抑制状态，注意力就不集中，思维也变得迟钝，效率低下。故在工作一段时间后要稍事休息，也可适当进行一些娱乐或体育活动，以使紧张的脑神经得到松弛。经过积极休息，大脑的功能会更好地发挥。

　　温馨提示：从上文我们知道，大脑是人们十分重要的器官，需要教师好好地养护。教师应该要养成良好的生活习惯、进行必要的体育锻炼、合理地分配和使用脑力等，同时教师还可以多吃些补脑的食物来养护好大脑。