春季减肥餐 营养瘦身双重效

在日常生活中，我们可能从大街上总是能够见到很多女性身上被一圈圈的赘肉纠缠着，非常有碍美观，而且现在对极少数的拥有苗条标致的火辣魔鬼身材的女人们都非常羡慕，所以现在很多女性都肯定从内心渴望能够恢复唐朝杨贵妃那个时代的以胖为美的审美观念吧，但是毕竟改变不了，我们还是要面对现实，乖乖的接受现实，专心的寻找有效的减肥方法吧，今天小编要为大家介绍的就是春季减肥餐，希望对大家有帮助。
营养减肥餐

早餐 300kcal

　　材料与份量：

　　广东粥1碗。

　午餐 410kcal

　　材料与份量：

　　水饺皮9张，瘦绞肉70公克，高丽菜100公克，番茄汤40公克，柳丁1个。

晚餐 450kcal

　　材料与份量：

　　卤肉饭(饭150公克，瘦绞肉35公克，卤蛋半个，卤笋子40公克)，炒空心菜100公克，油5公克，莲雾90克。

　　温馨提示：

　　1、广东粥是用油较少的食品，但粥品的另外一项主角——油条却是含油量高的食物3喔!不加入油条可以大大减少油脂及热量的摄取。如果担心很快会觉得肚子饿，可再搭配一道烫青菜增加份量。

　　2、市售的冷冻饺子为了让口感更加美味，肥肉的比例会增加，聪明的美眉不妨在家中自制低卡水饺，好吃又健康!至于搭配水饺的汤品，因酸辣汤或玉米浓汤的热量较高，最好减少食用。

　　3、卤肉饭是大众化的口味，除了卤肉香之外，卤汁也是卤肉饭的重点，一般的卤肉大多是以脂肪较多的五花肉作为原料，脂肪的部分也随着时间的炖煮跑到肉汁里头，所以尽量不要舀到卤汁上层的部分，因为油比水轻，大部分会浮在汤汁上层。　

研究表明“酶”可以提高身体代谢，对于减肥有非常好的效果，尤其早上摄取“酶”，可以轻松改善体质，清洗肠道，让减肥变得简单轻松。
　“酶”可以促进减肥的原因

　　肥胖的原因是由于“酶”不足!?

　　年龄的增加、饮食过量、偏食等不良生活习惯，导致消化、吸收、代谢机能减退，脂肪易堆积体内，造成肥胖，“酶”不足就是其中重要原因。

　　所谓的“酶”是指关系到生命活动，如呼吸、代谢、血液流通、肌肉活动等，是生命不可缺少的营养素。

　　体内潜在“酶”可分为“消化酶”&“代谢酶”两种，两者为此消彼长的关系。如果暴饮暴食，增加消化负担，大半的“酶”就会被消耗在消化上面，造成代谢酶不足，不能很好的燃烧脂肪，造成肥胖。

　　摄取“酶”可以提高代谢，转化成易瘦体质

　　体内潜在酶会随着年龄的增长而减少产生。为此通过食物进行体内酶的补充是必要的。

　　摄取食物酶，可以改善停滞的代谢，激活体内活化性，并且提高脂肪燃烧效率，改善易瘦体质。
易瘦宝典 提高酶效率方法

　　一、酶自身“排泄”“消化”“吸收”时间表

　　“排泄”时间：早晨4点到正午。是代谢酶主要活动，排出体内垃圾的时间。

　　“消化营养补给&消化”时间：正午开始到晚上8点。体内消化酶活动，摄取食物营养时间。

　　“吸收&代谢”时间：晚上8点到早上4点。是细胞修复、新陈代谢时间。

　　二、补充体内酶，从早晨果汁开始

　　水果、蔬菜、生鱼、肉制品中含有丰富的食物酶，但是会随着加热被破坏，所以选择生食很重要。不增加消化负担，简单，有效的酶摄取方法就是果汁!

以上为大家介绍的关于如何从食物中吸取能够消耗热量的营养，现在大家都已经知道了该吃什么才能更加有效，更加健康的减肥了吧，所以不要天真的以为光靠节食就可以减掉赘肉的了，还是要本着健康的身体为原则的。