芡实山药粥+莲子芡实粥：早晚温食，固肾止泻安睡眠

四款健脾养胃粥方：芡实、莲子、大枣、扁豆搭配山药

一、芡实山药粥(补脾固肾)

材料：芡实、干山药各30克，糯米50克，沙糖适量。

做法：洗净同煮成粥，温热服，可做早晚餐。

功效：补脾胃、滋肺固肾。适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽。

二、莲子芡实粥(养心益肾)

材料：莲子15-20克，芡实15-30克，粳米或糯米100克。

做法：同煮成粥，早晚食用。

功效：健脾养心、益肾抗老。适于年老体弱、慢性腹泻、多梦失眠、夜间多尿。

三、大枣糯米粥(补气除湿)

材料：山药400克，薏苡仁500克，荸荠粉100克，大枣50克，糯米2500克，白糖250克。

做法：薏苡仁、糯米、大枣煮粥，熟烂时入山药粉，20分钟后入荸荠粉搅匀，每碗加白糖25克。温热食，每日2-3次。

功效：补益中气、健脾除湿。适用于脾胃虚弱、食少便溏、乏力。

四、扁豆山药粥(清暑止泻)

材料：扁豆、山药各60克，大米50克。

做法：洗净入沙锅煮粥，可常服，小儿减半。

功效：健脾益胃、清暑止泻。适于脾虚胃弱、呕逆泄泻、食欲不振、小儿疳积、消渴等。

四款粥方均以健脾为核心，可根据体质与季节选用，调理脾胃，增强运化功能。