米饭的热量及营养成分价值评估

米饭是常见主食之一，那经常食用的米饭您了解多少呢?今天的营养知识解答为您解答一下米饭的热量。米饭的蛋白质很丰富，其氨基酸的组成也比较完全，很容易被人体消化和吸收。

米饭(蒸)(均值) 食物名称： 米饭(蒸)(均值)， 每100克含可食用部分 100克

热量(千卡)： 116 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 7

蛋白质(克)： 2.6 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 15

脂肪(克)： .3 B5烟酸(毫克)： 1.9 FE铁(毫克)： 1.3

碳水化合物(克)： 25.6 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： .58

膳食纤维(克)： .3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .92

维生素(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .06

胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 30 P磷(毫克)： 62

视黄醇当量(微克)： 70.9 钠(毫克)： 2.5 SE硒(微克)： .4

关于米饭的热量你都记住了吗？这回你该知道米饭所含的这些营养了吧？看来，米饭里面有这么多的营养在里面；我们可以经常吃一些米饭也能促进我们的身体健康。