中老年糖尿病患者平时生活一定要把握的六慢法则

　　中医认为，糖尿病是由五脏禀赋脆弱，加上情绪失衡、饮食不当等诱因引起的。对有糖尿病家族史的患者应重视早期防治。

　　平时，我们应该避免暴饮暴食，养成规律的生活习惯，工作和休息相结合，适当地参加体育锻炼，以增强我们的身体素质。

　　糖尿病是一种慢性病，患病者多为中老年人。中老年人的身体状况不如年轻人，身体反应相对较慢。

　　遇到一些不耐烦的人，运动或工作时不小心容易骨折或其他危险。

　　为此，北京中医药大学东直门医院主任医师赵金喜介绍了非常适合糖尿病患者的“六慢”疗法。

　　慢慢站起来

　　早上血压一般较高，糖尿病容易使人气血淤滞，血液粘稠，不宜起得太快。

　　建议醒来后侧卧而不是平躺，几分钟后慢慢坐起来，然后慢慢站起来。

　　尤其是中老年糖尿病患者，平时一定要慢慢起身，比如从坐姿换成站姿，或者提东西的时候，要注意慢慢移动，避免发生意外。

　　排便缓慢

　　有些糖尿病患者便秘，排便时习惯使用强力。众所周知，很容易升高高血压，增加心脑血管疾病的风险。

　　如果你有便秘，你应该多喝水，增加蔬菜和其他富含膳食纤维的食物的摄入量。

　　慢慢吃

　　糖尿病患者应细嚼慢咽，尤其是胃肠功能差的患者应放慢进食速度，以便充分咀嚼食物，增加饱腹感，减少食物摄入量，这在一定程度上有利于餐后血糖控制。

　　慢慢走

　　糖尿病患者不适合剧烈运动，应根据身体状况选择合适的运动方式。年长的糖友可以试试走路，练气功等运动方式。

　　注意不要走得太快，尽量控制在每分钟100步以内。

　　缓慢喷射

　　一些糖尿病患者需要胰岛素治疗。建议采用“两慢一快”的注射方法，即快进针、慢推药、慢拔针。这样，液体药物可以在皮下被充分吸收和利用。

　　慢读

　　糖尿病患者应坚持学习一些关于糖尿病的知识，尤其是二型糖尿病患者，并应不断了解和丰富自己的知识，以便更好地应对疾病。

　　此外，我们应该注意在生活中保持冷静，稳定的情绪非常有利于控制我们的疾病。心情愉快，缓解压力，血糖越来越好。

　　以上是为大家总结的糖尿病患者“六慢”养生法，希望对你的血糖控制有所帮助。