肠癌、食管癌、肝癌、肺癌这四种癌症可能与你的饮食习惯有关

由分析可知，通过挑选而引起的肠癌。

有些人只喜欢吃肉类，不喜欢吃蔬菜，这种饮食习惯会导致营养不均衡，甚至增加患肠癌的风险。

如果我们摄入的肉类超过了身体的需求，那么多余的营养物质就会成为细菌的庇护所。这些细菌会利用肉类中的蛋白质、脂肪等营养物质迅速繁殖，产生对健康有害的物质。

肠黏膜长期受到有害物质的影响，经历炎症、坏死和再生的过程，这不断循环。在修复过程中，如果黏膜细胞走上错误的道路，就会发生恶变。尤其是那些爱吃红肉和加工肉制品的人群，更需要警惕。

红肉：

指烹饪前红色的肉，猪、牛、羊等哺乳动物的肉就属于这类肉。

加工肉制品：

指所有经过熏、腌、风干或用其他方式处理的为了增加风味以及长久保存的肉类，比如培根、火腿、腊肉、熏肉、腌牛肉、肉脯以及肉罐头、肉酱等。

防癌建议：

1.适当增加粗粮摄入，包括紫米、糙米、红豆、燕麦等;

2.增加蔬果摄入，这类食物含丰富膳食纤维，可加快肠道蠕动速度，加快肠道废物排出;

3.减少加工肉制品的摄入，这类食物在制作或加工过程中可能产生多环芳烃、杂环胺等有害物质，吃多了可提升肠癌发病率，每周建议食用不要超过1次～2次。

“撑”出来的食管癌

吃饭时如果总是吃撑，特别是晚上吃得过饱，容易引起胃食管反流，在胃酸长期刺激下，容易增加食管癌变的几率。

防癌建议：

1.吃饭不要吃得过饱，7～8分饱是比较合适的;

2.吃饭、喝水不要太烫，饮用65℃以上的热饮，会增加患食管癌的风险，入口的食物、饮品最好不要超过45℃。

3.吃饭别吃太硬，很多人喜欢吃一些比较粗糙、偏硬的食物，这类食物在经过食道的时候可能会损伤食道黏膜，也会增加患食管癌的几率。

划重点

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“省”出来的肝癌

过日子“省”一点本身并没有错，但是，如果节俭到一定程度，比如发霉变质的食物舍不得扔掉，发霉的东西洗洗还继续用，那么肝癌就可能会在体内潜伏下来，因为这些东西中可能藏有一级致癌物—— 黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，其滋生的温度为28℃～38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌，还有一些其他癌症。

1mg的黄曲霉毒素就可以导致癌症发生，20mg的黄曲霉毒素一次性摄入直接致成年人死亡，其 毒性是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，280°以上的高温才能杀灭，是我们所知的最强生物致癌剂，1993年它就被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为一级致癌物。

防癌建议：

1.发霉的筷子、案板要及时更换;

2.发霉的食物别舍不得扔，比如发霉的花生、玉米、豆类等;

3.过期或变质的食用油、调味品也要及时扔掉;

4.久泡的木耳会产生大量细菌、黄曲霉毒素等有害物质，一次性摄入过多，极容易造成肝中毒，也要及时扔掉。

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04

“抽”出来的肺癌

你听说过“饭后一根烟，赛过活神仙”这句话吗?这是因为在吃完饭后，血液循环加快，尼古丁迅速被吸收到血液里，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就好像“成仙”了一样。

但实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支烟的危害还大。因为身体在对食物消化吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。目前研究发现，香烟中含有的明确有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种。 和香烟有关的癌症除了大家熟悉的肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等。

防癌建议：

1.不仅饭后别吸烟，平时也不该吸烟，要及早戒烟;

2.远离二手烟环境。

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癌细胞害怕你做好这3点

1.怕你爱运动：

体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。

研究表明，每天至少进行30分钟～60分钟，中等到高等强度体育锻炼的人，患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的发生风险会降低。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。

2.怕你保持好心情：

在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。

3.怕你及早进行癌症筛查：

由于大多数恶性肿瘤早期没有症状，或者难以察觉，所以防癌体检便成为一种对高风险人群及发现异常的人群，进行有效干预管理的体检方式。

根据自身情况，定期体检不仅可以提高恶性肿瘤的早诊率，而且能降低因癌症引起的死亡。

以下是对文本内容进行换种说法的修改:预防癌症的小贴士。

肠癌可能是由于进食过于挑剔且不均衡的饮食所引起的。

食管癌可能会发生在由于吃太饱而引起的胃食管返流。

肝癌——由于饮食过于节省，即使食物已经发霉，也不会在意。

肺癌患者通常喜欢抽烟，特别是在饭后。

5. 癌细胞可能会担心你做到以下三点：

担心你太爱运动、太心情愉快，甚至担心你会过早地進行癌症筛查。