洋葱虽好，不可过量！了解它的功效与适用人群

洋葱是一种营养丰富且具有多重保健作用的蔬菜，适合日常饮食中经常食用。

主要功效：

辅助调控血压与血脂

洋葱是蔬菜中唯一含有前列腺素A的食材，该物质有助于扩张血管、降低血液黏稠度，从而对调控血压、增加冠脉血流量、预防血栓形成具有一定积极作用。常吃洋葱对高血压、高血脂及心脑血管健康有辅助益处。

具有杀菌作用

洋葱中含有如大蒜素等植物杀菌素，具有一定的杀菌能力。嚼食生洋葱可在一定程度上帮助预防感冒。

3 抗氧化、防癌抗衰老

洋葱富含微量元素硒，这是一种较强的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，增强细胞活力与代谢功能，从而在防癌、抗衰老方面发挥积极作用。

有助于骨骼健康

近年有研究显示，常吃洋葱可能有助于提高骨密度，对预防骨质疏松有积极意义。

适宜人群：

一般人群均可食用。

建议食用量：

每餐约50克(约1个中小型洋葱)为宜。

注意事项：

不宜过量食用，以免产生气体引起腹胀或排气增多。

患有皮肤瘙痒性疾病、眼疾或眼部充血者建议少食。