中医提醒：宝宝冬季进补宜食补、忌过饱，别忘补充维生素

中医认为，婴幼儿为“稚阴稚阳”之体，脏腑娇嫩，用药需谨慎。除非医生诊断确有必要，否则优先推荐通过饮食进行调理。

对于免疫力较低、体质虚弱或反复生病的宝宝，调理应在医生指导下“对症”进行，才能事半功倍。家长切勿自行选用补品，以免补不对症，适得其反。

食补原则：不宜过量

中医讲究“要想小儿安，三分饥与寒”。这里的“饥”指饮食不宜过饱。若让宝宝肠胃负担过重，反而可能损伤脾胃功能。因此，即便是食补，食物的种类和份量也必须与宝宝的消化能力相匹配。

注意补充维生素

冬季宝宝户外活动减少，日照不足，容易缺乏维生素D。建议定期补充，可每周2-3次，每次400单位。同时，应培养宝宝饮用牛奶的习惯，以保证钙质摄入。

寒冷天气会加快人体新陈代谢，对维生素B1、B2的需求增加。维生素A有助于增强耐寒能力，维生素C则能提高机体对寒冷的适应力，并保护血管。应鼓励宝宝多吃富含维生素的蔬菜水果，优先从天然食物中获取。

总而言之，冬季宝宝的营养基础仍在于均衡的日常饮食。进补需在医生指导下，结合宝宝体质，以食补为主，适量适度，并注意关键维生素的补充。