冬季是脑血管疾病的“魔鬼季节”识别早期信号并采取科学预防措施很重要

随着冬季的到来，气温的骤降无疑给许多心脑血管疾病患者带来了巨大的挑战，因为这是一个对他们健康构成高风险的季节。据相关数据显示，在每年因心脑血管疾病导致的死亡人数中，冬季的死亡病例占据了近一半的比例。其中，脑血管疾病，尤其是脑梗死、脑出血以及蛛网膜下腔出血等，成为了威胁人们生命健康的重要疾病类型。 为了降低冬季心脑血管疾病的高发率，了解其背后的原因、识别早期症状并采取科学的预防措施显得尤为重要。这些措施不仅能够显著减少疾病的发生，更能在关键时刻挽救生命，提升患者的生活质量。 本文将为您全面解析冬季脑血管疾病的高发原因，详细描述其症状表现，并提供从预防到治疗的全方位指导，旨在帮助您在寒冷的冬季中，不仅能够保持健康，还能安全无忧地度过这个季节。让我们一起深入了解这一领域，共同守护我们的健康。

冬季被视为脑血管疾病的高发时期，其发生与以下几个关键因素紧密相连：

气温的急剧下降会引发人体血管的一系列变化。在寒冷的冬季，寒冷的刺激会激发交感神经的兴奋，从而导致血管收缩，血压随之升高。这种生理反应对于已经患有动脉粥样硬化或血管狭窄的人群来说尤为严重，因为寒冷天气会进一步削弱他们的血管调节能力，使得血管更容易形成血栓，甚至可能发生血管破裂的情况。不仅如此，气温的剧烈波动还可能引起血压的不稳定，增加脑梗死或脑出血的风险。因此，在寒冷的冬季，我们更应该关注自身血管健康，采取适当的保暖措施，预防相关疾病的发生。

血液黏稠度增高。冬季活动减少、饮水量不足，导致血液流速减慢，黏稠度增加，形成血栓的可能性显著提高。加之寒冷天气让血管处于收缩状态，血液更容易在狭窄的血管处凝结，造成血流阻塞。

饮食结构变化。冬季人们偏爱高脂肪、高热量的食物，如火锅、红肉等，这类饮食会升高血脂，促进动脉粥样硬化发展，进一步加重血管负担。

晨间低温效应。研究表明，脑血管疾病的发病时间多集中在清晨。这是因为早晨血压通常处于一天中的高峰，加上冬季清晨气温低，血管更容易收缩，血液黏稠度更高，极易引发卒中等急性脑血管疾病。

如何识别脑血管疾病的早期信号

脑血管疾病的早期识别至关重要。虽然发病迅速，但通过观察症状可以为救治争取宝贵时间。国际公认的“BEFAST原则”是快速识别中风的有效方法：

B(Balance)：代表突然出现走路不稳、站立困难或头晕目眩;

E(Eyes)：表示视物模糊、重影，或视野丧失;

F(Face)：意味着面部表情不对称，口角歪斜;

A(Arms)：代表一侧肢体突然无力或麻木，尤其是手臂和腿;

S(Speech)：则是言语不清，说话困难甚至无法表达;

T(Time)：一旦出现上述症状，应立即拨打120急救电话，并尽快送往具备卒中救治能力的医院。

需要强调的是，脑卒中患者在发病4.5小时内进行静脉溶栓治疗效果最佳，而发病24小时以内可以通过机械取栓微创介入技术恢复血流，挽救生命和功能。因此，识别早期信号并迅速就医是决定预后成败的关键。

冬季如何科学预防脑血管疾病?

预防脑血管疾病，重点在于日常生活中的细节管理。以下几点尤为重要：

保暖防寒。冬季外出时务必穿戴好帽子、围巾，重点保护头部和颈部，避免寒冷刺激血管引发痉挛。室内温度建议保持在18℃-22℃，特别是老年人和慢性病患者，更需要注意防寒保暖，减少温差对血压的影响。

健康饮食。冬季饮食应注重清淡与营养均衡。多摄入蔬菜水果，如菠菜、西兰花、橙子等，富含维生素和抗氧化物质，有助于保护血管弹性;坚果和鱼类中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减少血栓形成风险。尽量避免摄入过多红肉、动物油和高糖食品，减少血管负担。推荐使用橄榄油或菜籽油替代动物油，并适量饮用水，每天保持1500-2000毫升的水分摄入，有助于稀释血液，降低血液黏稠度。

适量运动。冬季运动时间建议安排在上午10点至下午4点之间，避开清晨和夜间的低温时段。可以选择快走、瑜伽、太极等中等强度的运动，每周运动累计时间不少于150分钟。运动不仅能促进血液循环，还能有效控制体重，降低心脑血管疾病的风险。

为了确保健康状态的良好监测，我们强烈推荐每年进行一次全面的健康体检。此次体检应涵盖血压、血脂、血糖等关键生命体征的检查，同时还包括一系列先进的影像学检查，如头颈部CT血管造影或磁共振血管造影、颈动脉超声和心脏超声等。这些全面的检查手段能够有效地帮助医生在早期阶段发现潜在的动脉粥样硬化斑块或血管狭窄等问题，为及时的诊断和治疗提供了重要的科学依据，有助于预防疾病的发展，维护个人的健康安全。

调控情绪与缓解压力。情绪的起伏往往是引发脑血管疾病的关键因素之一。维持心理平衡，防止情绪过于激烈或焦虑，能够有效减少血压的波动。在冬季的节假日，与家人共享温馨时光，也是调整心理状态的有效途径。