冬天务必注意防摔 儿童、青少年和老年人三类人群最容易发生跌倒伤害

近日，中国疾控中心发布了一项深入的调查研究，对2019年至2022年间全国伤害监测系统所收集的232万余例跌倒病例进行了详细分析。研究结果显示，在这段时间内，近四成的跌倒事故发生在家庭环境中。在易受跌倒伤害的人群中，儿童、青少年以及60岁及以上的老年人占据了绝大多数。特别值得关注的是，对于60岁及以上的老年人来说，跌倒后发生骨折的风险较高;而对于0至9岁的儿童来说，跌倒后头部受伤的发生率则相对较高。这一研究结果为我们揭示了跌倒伤害的严重性，同时也为我们提供了预防和应对跌倒伤害的重要参考。

在冬季，为了预防跌倒，请留意以下注意事项

1. 从事体育锻炼。在冬季进行户外运动时，需根据气候状况灵活调整，宜选择日出之后、天气晴朗时段外出锻炼身体。若遭遇雨天、雪天、强风等不利气候，则应转至室内进行锻炼。

2. 穿着应安全。冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免过于厚重的衣物影响肢体活动。选择大小合适的衣物，不穿过长的衣裤;戴帽子、围巾时注意不要遮挡视线;多穿合脚的运动鞋，不穿高跟鞋，注意选择鞋底防滑的鞋;鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒。3. 雨雪天气少出门。雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。如出门活动，要放慢走路速度，注意观察环境，选择地面不湿滑、平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。

4. 走路不插兜，慢行保安全。走路时双手不要插在衣兜里，这样更有利于通过调整姿势保持平衡，也能在不慎跌倒时伸出双手起到支撑或缓冲作用，必要时要使用手杖。特别要注意上下楼梯、自动扶梯、台阶时，要慢行、站稳。

一旦出现雨雪冰冻天气

这几个地方最容易发生摔倒

1. 比较光滑的台阶或者地面。尤其是抛光的大理石，是最容易让人摔倒的，抛光的大理石表面粘上薄薄的雪非常滑，摩擦系数很低，一不小心就容易滑倒。

2. 由于雪下得比较厚，地面被雪覆盖后，地上的沟沟坎坎是看不出来的，看起来都很平坦，实际上坑坑洼洼，也很容易让人摔倒。

3. 斜坡(往往还会结点冰)，下雪天这种坡是很容易滑倒的。

防摔"姿势"学一学

在结冰路面行走时，应采取以下正确的行走方法：膝盖略微弯曲，双臂向两侧伸展，脚掌连续小幅度前移，采用外八字步态。同时，要确保身体重心稳定在脚部，保持步幅短小，以小步前行。

在摔倒事故中，手腕和髋部是最容易受到伤害的部位。当人们不慎滑倒时，出于本能，大多数人会下意识地用手去撑地，这样的动作会将摔倒时的冲击力传递至前臂，进而可能导致桡骨远端骨折的发生。除此之外，还有一种常见的摔倒姿势，即在跌倒时直接坐到地面上，此时支撑点主要集中在臀部。这种情况下，臀部承受的冲击力极大，很容易引发髋部骨折或腰椎的压缩性骨折。因此，了解这些易受伤的部位和摔倒时的正确应对方法，对于预防意外伤害至关重要。