冬季洗澡安全指南：避开两大禁区，牢记“盆浴20分，淋浴5分钟”

在寒冷的冬季，洗个热水澡是暖身放松的好方式。它不仅能清洁身体、消除疲劳，还有助于舒筋活血、改善睡眠、促进皮肤新陈代谢。然而，如果洗澡方式不当，反而可能影响健康。请注意避开以下几个常见的“洗澡禁区”：

误区一：按摩前后立即洗澡

按摩能消除疲劳、舒筋活络。但无论是按摩前还是按摩结束后立即洗澡，都是不可取的。

因为按摩会通过手法和介质(如精油)作用于人体经络与气血，此时身体毛孔张开、血液循环加快。如果按摩前后一小时内洗澡，水温刺激和再次清洁过程容易干扰按摩效果，甚至可能让身体感到不适或着凉。建议按摩与洗澡之间至少间隔一小时。

误区二：热水泡澡时间过长

冬天很多人喜欢长时间泡在热水中，但这并非好习惯。

损伤皮肤：泡澡过久会洗去皮肤表面的天然油脂，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现脱水、发皱。

增加心脏负担：长时间处于温热环境，容易使人疲劳，并可能导致心脏缺血、缺氧。对于有心脑血管基础疾病的人群，甚至可能诱发心律失常等意外。

引发脑部不适：洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血，出现头晕等意外情况。

建议时长：

盆浴：控制在20分钟以内。

淋浴：3至5分钟为宜。

科学洗澡，才能更好地享受温暖与健康。