秋季养生两款豆浆：红枣莲子滋阴安神，纯黄豆浆清热润燥

秋季天气变化大，早晚寒凉、中午温热，容易让人身体不适、抵抗力下降。这时，喝一杯温热的自制豆浆，是简单又滋养的养生选择。它既能暖身，又能补充营养，帮助身体适应季节转换。

下面推荐两款适合秋季的豆浆，大家可以在家尝试制作：

一、红枣莲子豆浆

核心功效：滋阴益气、养血安神，同时兼具补脾胃、清热的效果。

用料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、清水适量。白糖可依个人口味添加。

简易做法：

黄豆提前浸泡6-16小时，莲子泡软。

将泡好的黄豆、莲子和洗净的红枣一同放入豆浆机。

加入适量清水，启动机器打碎并煮熟。

用滤网过滤后，即可饮用。喜甜者可趁热加糖搅拌。

二、经典黄豆浆

核心功效：补虚、清热化痰、通便利尿，还有辅助降血压、增乳汁的作用。

用料：黄豆85克、清水约1200毫升(水量可按需调整)。糖适量。

简易做法：

黄豆提前浸泡。

将泡好的黄豆放入豆浆机，加入清水。

启动机器打碎煮熟，过滤后即可饮用。

口感升级建议：加入3-5粒杏仁一同打制，豆浆的口味会更香浓、更醇厚。

在微凉的清晨或傍晚，为自己或家人制作一杯这样的热豆浆，是呵护秋季健康简单又温暖的方式。