冬季本就是易感冒的季节，若再加上打喷嚏、流鼻涕等症状，确实令人困扰。想让感冒尽快好转，饮食调理很关键——有些食物要尽量避开，有些则有助于增强免疫力，应适当多吃。
感冒时应避免的五类食物
1. 辛辣刺激类
辣椒、芥末等辛辣食物会刺激消化道，可能加重胃肠不适，甚至引起恶心、呕吐。
2. 高糖食品
高糖水果(如芒果、荔枝、甘蔗、红枣)以及甜点、含糖饮料等在感冒期间应少吃。糖分可能增加痰液的黏度和分泌量，还会引起腹胀、影响食欲。
3. 高盐食物
适当控制盐分摄入有助于提高唾液中溶菌酶含量，增强口腔及咽喉黏膜的防御能力。但感冒期间出汗较多，身体会流失钠离子，因此完全不吃盐也不可取。建议每日食盐摄入量不超过5克，在清淡饮食的基础上维持电解质平衡。
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